Si-les-chats-racontaient

La Posture du "Chat Dynamique" en Yoga chasse les états de tension et d'agitation
Position de Départ: comme les chats, à quatre pattes
Inspirer par le ventre en relevant la tête et en creusant le dos,
puis expirer en baissant la tête, dos rond et ventre rentré.
En accomplissant cet exercice, imaginez que vous êtes en pleine tempête; pendant l'expiration,
expulsez toutes vos tensions dans le vent: au fil de cet exercice, la tempête s'apaise progressivement.
Faîtes en sorte que l'air entre et sorte tranquillement de vos poumons, jusqu'à ce que vous ressentiez
une bienfaisante quiétude intérieure.
 

j'ai  aussi un voyage en bateau  à vous faire partager pour vous détendre encore mieux:
alors pour commencer, allongez-vous, là ou vous voulez, fermez vos yeux, inspirez profondément, expirez.......une respiration régulière vous apaise....vous ne trouvez pas?
après, toujours les yeux fermés, visualisez une embarcation qui va sur l'eau, barque...chaloupe....bateau....
celle que vous voulez...dessinez là dans votre tête; avez-vous pris une valise?
et, oui c'est pour un voyage , n'oubliez pas, ouvrez cette valise, mettez-y tous vos tracas, tout ce que vous avez envie d'oublier, refermez là, mettez là au fond de votre embarcation.....
c'est fait?...maintenant commencez votre voyage, là où vous avez envie d'aller.....et, les yeux fermés, votre respiration apaisante et calme, voguez, bercez dans votre embarcation dans une eau calme, imaginez le bruit de l'eau, et,dessinez dans votre tête le paradis de vos rêves.....
c'est beau n'est-ce pas? vous vous détendez, vous êtes bien, vos bras sont ballants, vos jambes molles, la tête toute fluide, laissez-vous bercer encore et quand vous voulez, vous revenez doucement en faisant le chemin en sens inverse, prenez votre temps....rien ne presse.....de retour sur la berge, prenez la valise mais ouvrez là quand vous en aurez envie....rouvrez les yeux et reprenez une grande inspiration pour votre retour de ce moment de détente, écoutez votre corps, votre respiration, vous êtes bien n'est-ce pas?
voilà j'espère que vous avez fait un bon voyage...moi je le fais souvent et me sens mieux, à prescrire chaque jour au moment de grosses tensions , même plusieurs fois s'il le faut, ne pas hésiter à en abuser à l'heure d'aller au lit pour passer une meilleure nuit dans de bonnes conditions......bonne détente et bonne nuit.